반응형 전체 글16 어깨 운동 헬린이들도 쉽고 따라할 수 있는 어깨 운동 3가지 안녕하세요. 오늘은 헬린이들이 쉽게 할 수 있는 어깨 운동에 대해서 알아보려고 합니다. 어깨 운동을 하고 싶은데 어떤걸 어떻게 시작해야될지 막막하시죠? 그래서 제가 헬스장을 처음 찾는 헬린이들도 쉽게 따라할 수 있는 어깨 운동 3가지를 준비해보았습니다. 1. 숄더 프레스 전면과 측면을 공략할 수 있는 어깨 운동에 대표적인 머신입니다. 자세 먼저 앉았을 때,엉덩이를 의자에 밀착 시키고 가슴을 열어 고정시켜주세요. 손잡이 위치가 본인의 귀 높이보다 낮은 위치에 오게 의자 높낮이를 맞추어 줍니다. 가슴 고장이 제대로 이루어지지 않는다면 견갑골이 과도하게 움직여 승모근 개입을 느낄수 있습니다. 준비자세가 끝났다면 가슴을 고정한 상태로 위로 밀어주시면 되는데 이때 중요 한것이 팔이 완전히 펴지기 직적까지만 밀어 .. 2023. 9. 7. 가슴 운동 루틴 헬린이들이 하기 쉬운 가슴 루틴 3가지 안녕하세요 오늘은 헬린이들이 쉽게 할 수 있는 가슴 운동에 대해서 알아보려고 합니다. 가슴운동을 하고 싶은데 어떤걸 해야 할지 막막하시죠? 그래서 제가 헬린이들도 쉽게 따라할수 있는데 가슴 운동 3가지를 준비했습니다. 1. 벤치 프레스 3대 운동중 하나인 벤치프레스를 모르시는 분은 아마 거의 없을 것입니다. 전체적인 가슴 근육 발달에 도움이 되고 팔 근육인 삼두근도 함께 단련 시킬 수 있는 운동입니다. 또 벤치에 어떤 각도로 앉느냐에 따라 주운동 부위인 대흉근의 결이 다르게 이완수축되어 각각 가슴 상부 / 전체 / 하부를 집중적으로 공략할 수 있습니다. 자세 먼저 벤치 프레스에 편안하게 눕습니다.다음 다리를 편안하게 지면에 발바닥을 붙인 상태에 엉덩이를 붙이고 견갑(날개뼈)을 접어줍니다. 견갑(날개뼈)을.. 2023. 9. 1. 애플워치 9세대 출시일 디자인 스펙 가격 애플의 신제품 발표될 시기가 다가오고 있습니다. 공식적인 언급이 나온것은 아니지만 그동안 애플의 전략을 봤을 때 9월 신제품 발표가 있을 것으로 보입니다. 애플워치 9세대 출시일 Apple Watch들의 전작들의 추시일을 살펴보면, 모두 비슷한 시기에 출시된다는 것을 알수있습니다. 보통 9월 둘째 주 또는 셋째 주에 새로운 아이폰 시리즈와 함께 공개를 했고, 약 일주일 이후에 정식 판매가 진행되었습니다. 우리나라의 경우 보통 북미보다 2~3주 늦은 시점인 10월 첫째 주에 출시가 되었기 때문에 새로운 Apple Watch9의 출시일은 10월 첫째 주로 예상할 수 있습니다. 8시리즈:22년 9월 7일 7시리즈:21년 9월 14일 6시리즈:20년 9월 15일 5시리즈:19년 9월 10일 4시리즈:18년 9월.. 2023. 8. 22. 아이폰 15 출시일 가격 디자인 성능 정보 아이폰 15 출시일 아이폰 15 출시일이 다가오고 있는데요 예상 출시일은 2023년 9월 13일(수요일)에 출시될 예정으로 알려져 있습니다. 1차 출시국 기준으로는 9월 22일(금요일)에 발매할 것으로 예상하고 있습니다. 국내 아이폰 15 발매일은 10월 6일(금요일)이 될 것으로 추측됩니다. 4~5일 정도 오차가 있을 수 있으나 10월 초 국내에 발매될 것으로 보입니다. 아이폰 15 디자인 이번 아이폰15 시리즈는 디자인이 많은 변화가 있을 것으로 예상하고 있습니다. 전체적인 크기는 비슷하지만 베젤이 기존 모델들보다 얇은 1.5로 역대 아이폰 중 가장 얇을 예정이며 티타늄 프레임으로 변경될 것으로 보여 무게 또한 가벼워질 전망입니다. 프레임 재질 또한 변경될 것으로 보이는데요. 더 둥글둥글해진 프레임을.. 2023. 8. 21. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
